Inferiores
Fortaleça e desenvolva os membros inferiores. Força, resistência e estabilidade com praticidade.
Treinos para a vida real
Uma comunidade que se move junto
Sem pressão. Sem comparação. No seu ritmo.
Feito para a mulher que não tem tempo a perder — só corpo a cuidar
Você não precisa de mais um app cheio de treinos que nunca vai fazer. Precisa de um lugar que caiba na sua vida como ela é.
Treinos pensados para diferentes objetivos:
Melhora metabólica
Mais energia e disposição para o seu dia a dia.
Hipertrofia
Ganhe força e tonifique no seu ritmo.
Condicionamento
Mais fôlego e resistência, sem exagero.
Peso do próprio corpo
Treinos práticos, sem equipamentos.
Você se move quando dá, do jeito que dá. E, aos poucos, o movimento vira hábito.
Nossos treinos
Conheça as opções que vão fazer parte da sua rotina
Superiores
Braços, ombros e parte superior do corpo. Ideal para desenvolver força e resistência muscular.
Abdômen
Fortaleça o core e melhore a estabilidade corporal. Foco em força, resistência e controle do movimento.
Full Body
O corpo inteiro em um único treino. Mais condicionamento, força e gasto energético em uma sessão completa.
Mais do que uma plataforma de treinos
A Move nasceu para reunir pessoas que querem se movimentar por elas mesmas. Não pela balança, não pela comparação, não pela cobrança — por elas.
Escolha o seu plano
Nathalia Mencari
Nathalia Mencari é ex-atleta de CrossFit de alto rendimento e coach com atuação no cenário competitivo nacional e internacional. Ao longo de sua trajetória, consolidou-se como uma das principais referências femininas da modalidade no Brasil, unindo experiência competitiva, coaching e forte atuação no mercado fitness.
Além da carreira esportiva, Nathalia construiu uma sólida trajetória profissional no fitness e personal training, atuando há mais de 10 anos no desenvolvimento físico, performance e acompanhamento de atletas e alunos de diferentes níveis.
Sua experiência no esporte de alta performance contribuiu diretamente para a construção de uma metodologia de treinamento baseada em técnica, disciplina, performance e acompanhamento individualizado.
Formação acadêmica:
- Profissional de Educação Física — Licenciatura e Bacharelado;
- Pós-graduada em Intervenção Motora e Inclusão em Educação e Saúde.
Perguntas frequentes
Não. A maioria dos treinos usa o peso do próprio corpo e pode ser feita em qualquer lugar — na sala de casa, no quarto, num cantinho livre. Se quiser evoluir, alguns treinos permitem incluir pesos ou elásticos, mas nada disso é obrigatório. Aqui, o mais importante é começar com o que você já tem.
Servem. A Move foi pensada para quem está começando do zero, para quem está voltando depois de um tempo parada e também para quem já treina e quer manter a constância. Cada treino tem execução guiada e você avança no seu ritmo, sem pressão e sem comparação.
Pode. Você tem total liberdade para cancelar a qualquer momento, direto pela plataforma, sem burocracia e sem multa. A gente quer que você fique porque faz sentido para a sua rotina — não porque está presa a um contrato.
É o clube de benefícios exclusivo para quem assina o plano anual. Além do melhor custo-benefício, você ganha acesso a descontos e vantagens especiais em marcas parceiras selecionadas pela Move — um jeito de cuidar de você por inteiro, dentro e fora do treino.